Hiperlipidemia

O que é hiperlipidemia?

A hiperlipidemia é um alto nível de lipídios (gorduras) no sangue. Esses lipídios incluem colesterol ou triglicerídeos. Os lipídios são feitos pelo seu corpo. Eles também vêm dos alimentos que você come. Seu corpo precisa de lipídios para funcionar adequadamente, mas níveis altos aumentam o risco de doenças cardíacas, ataques cardíacos e derrames.

O que aumenta meu risco de hiperlipidemia?

  • História familiar de altos níveis lipídicos
  • Dieta rica em gorduras saturadas, colesterol ou calorias
  • Alta ingestão de álcool ou tabagismo
  • Falta de atividade física regular
  • Condições médicas como hipotireoidismo, obesidade ou diabetes tipo 2
  • Certos medicamentos, como remédios para pressão arterial, hormônios e esteróides

Como a hiperlipidemia é gerenciada e tratada?

O seu médico pode recomendar primeiro que você faça mudanças no estilo de vida para ajudar a diminuir os níveis lipídicos. Você também pode precisar tomar remédios para diminuir os níveis lipídicos. Algumas das mudanças no estilo de vida que você pode precisar fazer incluem o seguinte:

  • Mantenha um peso saudável. Pergunte ao seu médico quanto você deve pesar. Peça a ele para ajudá-lo a criar um plano de perda de peso se estiver acima do peso. A perda de peso pode diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos.
  • Exercite como indicado. O exercício reduz os níveis de colesterol e ajuda a manter um peso saudável. Faça 30 minutos ou mais de exercícios aeróbicos 4 a 6 dias por semana. Você pode dividir seu exercício em quatro exercícios de 10 minutos, em vez de 30 minutos ao mesmo tempo. Exemplos de exercícios aeróbicos incluem caminhar rapidamente, nadar ou andar de bicicleta. Trabalhe com seu médico para planejar o melhor programa de exercícios para você.
  • Não fume. A nicotina e outros produtos químicos em cigarros e charutos podem aumentar seu risco de ataque cardíaco e derrame. Peça informações ao seu médico se você atualmente fuma e precisa de ajuda para parar. Cigarros eletrônicos ou tabaco sem fumaça ainda contêm nicotina. Converse com seu médico antes de usar esses produtos.
  • Coma alimentos saudáveis ​​para o coração. Converse com seu nutricionista sobre uma dieta saudável para o coração. A seguir, você ajudará a gerenciar a hiperlipidemia:
    • Diminua a quantidade total de gordura que você come. Escolha carnes magras, leite sem gordura ou 1% de gordura e laticínios com pouca gordura, como iogurte e queijo. Limite ou não coma carne vermelha. Carnes vermelhas são ricas em gordura e colesterol.
    • Substitua gorduras não saudáveis ​​por gorduras saudáveis. As gorduras não saudáveis ​​incluem gordura saturada, gordura trans e colesterol. Escolha margarinas macias com baixo teor de gordura saturada e com pouca ou nenhuma gordura trans. As gorduras monoinsaturadas são gorduras saudáveis. Estes são encontrados no azeite, óleo de canola, abacate e nozes. As gorduras poliinsaturadas também são saudáveis. Estes são encontrados em peixes, linhaça, nozes e soja.
    • Coma 5 ou mais porções de frutas e legumes todos os dias. Eles são baixos em calorias e gorduras, e uma boa fonte de vitaminas essenciais. Inclua vegetais verde-escuro, vermelho e laranja. Exemplos incluem espinafre, couve, brócolis e cenoura.
    • Coma alimentos ricos em fibras. Fibra pode ajudar a diminuir seus níveis de colesterol. Escolha grãos integrais e alimentos ricos em fibras. Boas opções incluem pães ou cereais integrais, feijões, ervilhas, frutas e legumes.
  • Pergunte ao seu médico se é seguro beber álcool. O álcool pode aumentar seus níveis de colesterol e triglicerídeos. Uma bebida de álcool é de 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1 ½ onças de licor.

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