Emagrecer de forma rápida

Emagrecer de forma rápida é um desejo que passa pela cabeça de muitas pessoas da era moderna, comida de má qualidade, correria do dia a dia pode fazer com essa taref

a não seja tão fácil.

Quando perdemos peso, algumas partes do nosso corpo apresentam essa mudança em umas partes do corpo e em outras nem tanto. Com a perda de peso de forma rápida, tirando as exceções, inicialmente já se nota a mudança no rosto rosto, a barriga vai ficar menos pontuda e afinando nas laterais, depois disso, nas nádegas e seios a quantidade de gordura também diminui, culotes e por último a barriga e braços.

É importante saber o que você está perdendo: gordura, líquido ou massa magra? O ideal seria perder só gordura e líquido em excesso no organismo. Para isso, é importante um plano dieta alimentar adequado ao seu perfil e exercícios sob orientação se for possível. Assim você vai manter e criar massa magra que promoverá força e lindos músculos.

A importância do checkup

Um checkup é importante para verificar as condições da sua saúde de forma geral, aspectos como: articulações, diabetes, níveis de colesterol bom e ruim, pressão arterial e absorção de vitaminas pelo organismo. Outros fatores como mau funcionamento da tireoide podem influenciar nos resultados pretendidos, ideal também solicitar exames de sangue para verificar toxicidade do fígado.

Os exercícios adequados fazem emagrecer

É importante saber que nem todos os exercícios contribuem de forma pontual para o emagrecimento, existem exercícios com foco em perder peso e outros com foco em aumentar massa muscular.

Exercicio para perder peso são aquele chamado de cardio, um exercício que eleva sua frequência cardíaca a medida em que a intensidade do exercício é aplicado, tais como: esteira, corrida, pular corda, bicicleta e outros, geralmente os aparelhos mais modernos nas academias já trazem um infográfico com a intensidade e a frequência cardíaca associada.

Exercicio para ganhar massa muscular são aqueles em que a frequência cardíaca não é elevada, esse tipo de exercício tem uma maior emprego de força física e é contado por repetições que variam em média em 10 repetições, tais como: agachamento, supino, remada para costa e levantamento livre com halteres.

Vale lembrar que mesmo nos exercício que não são de cardio, é possível sim perder peso, no entanto esse resultado depende mais da sua dieta do que propriamente do exercício, isso porque trata-se de uma equilíbrio entre as duas coisas.

Descanso é fundamental para emagrecer

Não pense você que quanto mais você treinar melhor é, nem sempre essa conta fecha, estudos já comprovaram que o descanso é parte fundamental de um vida saudável e que se você pretende emagrecer de forma rápida, esse descanso será seu aliado.

Um período de sono de ao menos 6 a 7 horas é essencial, isso porque é dormindo que seu organismo fabrica o hormônio do crescimento chamado GH, esse fantástico hormônio funcional como um fiel da balança no seu organismo, fazendo com que a quantidade de massa muscular massa e gordura permaneçam equilibradas.

Beber água para perder peso

Hidratar seu corpo é fundamental para um bom funcionamento do organismo. Para emagrecer com saúde seu corpo precisa de água, isso ajudará a perder peso mais rapidamente, para isso é necessário uma ingestão de 2 a 5 litros de água por dia fracionado durante o dia, lembrando que água não é refrigerante ou suco, chás são bons aliados para emagrecer com saúde.

O processo de emagrecimento requer um ajuste muito fino, muitas pessoas já ouviram com certeza falar do efeito sanfona, que é o processo de perder peso e depois ganhar tudo novamente, acontece que esse efeito é geralmente apresentado a pessoas que ao perder peso de forma rápida, param de seguir os passos que a fizeram emagrecer e voltam a ter uma rotina de pessoas sedentária.

Manter o peso adquirido após o processo de emagrecimento é tão importante quanto emagrecer, isso porque seu corpo ao notar o processo de perda de peso, fica confuso e entende como se fosse tivesse passando por uma período de “guerra”, pense em alguém que comia o que tinha pela frente e de uma hora para outra passou a ficar restrita?. Seu corpo estava acostumado com essa coisa cômoda de pegar a sobra e armazenar como gordura, agora que você quer emagrecer, ele fica doido de raiva, mas ele fica “em estado de espera” para retomar a vida “normal dele” que antes era de armazenar mais do que gastar, aí é que está o “start” do efeito sanfona.

Uso de medicamento para emagrecer de forma rápida

Alguma pessoas preferem já ir logo fazer uso de remédios para emagrecer como: Sibutramina, Anfepramona, Femproporex e outros, mas isso é errado?, não, cada um sabe do seu, dietas são sacrifícios que muitas pessoas não estão dispostas a fazer e nem sempre é preguiça não, rotina de trabalhos e estudos podem inviabilizar um bom plano de dieta para emagrecer, infelizmente e é aí que as pessoas começam a usar remédios para emagrecer de forma rápida.

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